Você já tomou Creatina?
A Creatina é formada a partir da associação de três aminoácidos de alto valor biológico: arginina, glicina e metionina. Possui efeito cientificamente comprovado sobre o ganho de massa magra e aumento de força e potência muscular, desde que seu consumo esteja associado a um programa de exercícios com os mesmos objetivos. Ou seja ela realmente funciona usando de forma correta.
A Creatina ocorre naturalmente em humanos e também é consumida na dieta, através do consumo de carnes bovina, suína e de peixes. Atua no estoque de energia que os músculos e os outros tecidos necessitam. Estimula a síntese de proteína e/ou reduz sua degradação. Cerca de 95% da creatina do organismo encontram-se nos músculos esqueléticos, enquanto o restante está distribuído especialmente no coração, cérebro e testículos.
Um quilo de carne contém apenas 4 gramas de creatina, enquanto possui 119 gramas de gordura. Por esse motivo, um suplemento sem a adição de gordura ou colesterol como o suplemento de monoidrato de creatina faz tanto sucesso nos EUA.
Os praticantes de fisiculturismo, levantamento de peso, artes marciais e atletismo (como no lançamento de peso) podem ter muitos benefícios relacionados ao ganho de força muscular.
Abaixo segue o rótulo da Creatina da marca Integralmédica com a sugestão de uso :
Composição – Creatina Hardcore Reload:
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bom artigo, uso creatina ja faz um bom tempo
[...] : para saber mais sobre creatina clique aqui [...]
se vc tiver problema renal tome cuidado .Alias ,nunca tome tal produto
Bruno
Acho que o BCAA’s não vão “segurar” os ganhos com a creatina não! Mas devem ser melhor do que não tomar nada. Só sugiro suplementos mais completos como monster pack, animal pack e etc.
Boa sorte!!!
Oi… eu tomei Creatina ai agora vou tomar Bcaa pra segurar? !!!!
Eu já tomei creatina, várias vezes e sempre deu muito resultado em termos de força e energia. Já em termos de ganho muscular só foi bem rápido no começo do uso (ganhei cerca de 5 quilos em um mês). Acho que o ideal é ciclar, tipo usa uns dois meses e fica outros dois sem usar, a ssim por diante….
Oiiiii… muito legal essa matéria, eu estou usando creatina e os resultados são incríveis, ganhei bastante volume muscular e muita força no meu treinamento. Antes eu tinha muitas dúvidas sobre a melhor utilização do produto e quase não encontrava matérias sobre o assunto é bom que tenham pessoas com essa iniciativa, antes desse post minha única referência era o site http://www.saudeja.com.br, eles foram super super atenciosos comigo e tem tudo de suplementos lah…
Bjão vou passar a olhar mais vezes essa página, gostei muito…
Beleza, legal o site.
Tamo junto! um abraço!