Treino spartacus para ficar um verdadeiro gladiador.
São 10 exercícios.
Cada série de exercício feito por 60 segundos. (sem contar repetições)
15 segundos de descanso entre cada série.
Ao término do 10º exercício descansa por 2 minutos.
Repete a sequência por 3 vezes.
Sugestão de praticar por 3 vezes por semana o treino spartacus.
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Confira vídeo abaixo:
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