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Melhores exercícios para ombros.

Melhores exercícios para os Deltóides (ombros).

Dando continuidade a séries melhores exercícios, veremos agora os exercícios para os deltóides. Músculos dos ombros. Aqui também vamos incluir em separado os músculos do trapézio, que fazem parte da porção superior das costas.

Anatomia dos ombros
Anatomia dos ombros

Como pode ver o músculo do deltóide é formado por três partes: a parte frontal ou anterior, a parte lateral ou média e parte posterior. Para um completo desenvolvimento deste músculo será necessário treinar visando atingir estas três partes. Afinal se você desenvolver muito apenas a porção anterior do deltóide,deixando as outras a desejar, vai ficar no mínimo estranho. Eis os exercícios :

Para parte lateral do deltóide

Elevação lateral inclinado

Para a parte posterior do deltóide

Crucifixo inverso em pé

Para a parte anterior do deltóide

Desenvolvimento pela frente com halteres

Para o músculo Trapézio

Remada alta

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