Série gigante de treino de coxas.
Se você tem bons conhecimentos sobre treinos de musculação ou acompanha as dicas aqui do site você já deve saber que Série-gigante é quando você executa uma série de 4 ou mais exercícios diferentes para o mesmo músculo sem descansar entre estas séries. Então após perfazer uma série de cada um dos exercícios sem intervalos, tem-se uma pausa de determinado tempo e executa novamente o ‘mini-circuito” de 4 ou mais exercícios.
No exemplo abaixo temos um vídeo com uma Série-gigante para as coxas. Desnecessário dizer que é um treino para pessoas bem treinadas e quem tem uma excelente condição fisica. Confira:
Série-Gigante para coxas
Olá!! Treino muay thai, kickboxing e boxe, trabalho muito minhas pernas, mas tenho dificuldade em engrossa-las. Faço musculação seis vezes por semana, descanso apenas no domingo. Tenho uma alimentação razoável de atleta, consumo suplemento e tenho em média 6Hs de sono ao dia.
Gostaria de saber o que posso fazer de exercício ou o que faço para aumentar minhas pernas… Obrigado. Abraço.