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8 minutos de exercícios sem aparelhos para glúteos – Bumbum.
Sequência simples e rápida para fortalecer os glúteos em 8 minutos. Vídeo com exercícios rápidos e eficazes para fortalecer/tonificar os glúteos sem necessidade de qualquer equipamento de ginástica. Você pode realizar Mais »
Treino de coxas -nível intermediário.
Um exemplo de rotina de treino de coxas que não exige muito equipamento, mas que garante o máximo de intensidade para os músculos da coxas. Sugestão de Scott Herman da ScottHermanFitness. Sugestão Mais »
Treino de peito e costas -Sistema de repetições 6-12-25.
O modelo Fitness e autor de vários livros sobre musculação, Vince Del Monte sugere em seu site o seguinte sistema de treinamento: Programas de treino que incorporam uma variedade de cargas em todo Mais »
4 dicas para um treino de coxas mais intenso.
Não há crescimento sem dor. Muitos praticantes de musculação acreditam nessa “máxima”. Sim, você vai ter que enfrentar algumas consequências. Nenhum outro grupo muscular exige que você coloque mais esforço do que Mais »
Como fazer sua dieta para ganho de massa muscular.
Antes de personalizar sua própria dieta para ganho muscular, você deve estabelecer um objetivo geral como o de ganhar meio quilo a um de músculo por semana. Que é de dois Mais »
