O que faz você crescer ou desenvolver músculos.

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Quando o objetivo é ganhar massa muscular (hipertrofia), vários fatores devem ser levados em conta. Muitas pessoas acham que tudo que precisam é “fazer academia”. Tomar alguns suplementos ou bombas (esteroides anabolizantes) e pronto. Logo estarão com um incrivel físico. Mas pode não ser tão simples assim. Veja porque:

  • O primeiro fator a ser levado em conta é a genética. Ela determina se você nasceu com “tendência” ao bom desenvolvimento muscular. Por isso que alguns desenvolvem rapidamente e outros não.
  • O sistema nervoso central (SNC) também tem importância quando o assunto é desenvolvimento físico e mental. Pessoas que aprendem com facilidade os movimentos dos exercícios tem melhores chances de sucesso. Mas aprender no sentido amplo da palavra: ou seja não só saber executar os movimentos como também sentir o quanto o músculo trabalhado é afetado pelo exercício. Procurando perceber até que ponto determinado exercício dá o resultado desejado.
  • Fatores ambientais (frio/calor/umidade e etc). Tudo mundo sabe que no inverno a gente tem mais fome e no calor mais sede por exemplo. E isso claro, também influência seu desenvolvimento muscular. Já que vai determinar o quanto de nutrientes você ingere.
  • Influências hormonais: algumas pessoas tem problemas hormonais, que  podem fazer com que elas tenham dificuldades tanto em  engordar ou emagrecer. O mesmo acontece no caso de quem deseja aumentar os músculos.
  • A alimentação; esse pode ser o fato mais simples e conhecido. Mas parece que muita gente ainda subestima o poder de uma dieta equilibrada com todos os nutrientes necessários à saúde e boa forma. No caso de quem visa a hipertrofia muscular, pode ser necessário um consumo um pouco maior do que o normal de proteínas.
  • E por fim os exercícios com peso (musculação). Claro, afim de desenvolver os músculos, você precisa estimula-los. E o exercício é estimulo. Não esquecendo que o sucesso no desenvolvimento muscular não depende só disto mas de todos outros fatores mencionados acima.

Veja também: 6 semanas para mais massa muscular -Dia 01.

e : 70% do sucesso nos treinos dependem disto

e mais : Comparação entre os suplementos mais populares para ganho de massa muscular!

e; Treinamento específico de Hipertrofia – método HST.

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23 opiniões sobre “O que faz você crescer ou desenvolver músculos.”

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  11. Musculos grandes além de genética depende de puxar muito ferro e tomar suplementos para complementar e melhorar os resultados.

  12. para vc crescer os seus musculos vc tem que fazer sua casa virar uma loja de suplemento e tomar todos da forma correta,eu por exemplo tomo 7 suplementos diferentes para cada mes melhorar meus musculos de forma bonvada o pessoal ate acha que eu tomo bonba mas é so suplemento,compra whey,malta,bcaa,massa(eu não gosto mas ela ajuda a ganhar peso),glutamina,abulmina,creatina é bom,e o segredo principal e o vitrix esse é o principal ele te incha muito c vc tomar tudo isso te garanto que em dois meses vc vai ganhar uns 20 kilos mlk!

    o vitrix é caro d +emtão eu tomo so de vez em quando,com todos os outros suplementos eu ganho tipo um kilo e meio por mes mas quando tomo um potinho de vitrix ganho uns 6 kg por mês o barato é bom e o prço tbm kkkkkk

  13. Sempre bom ressaltar a importancia da alimentação. Muitos tem boa genetica , tomam suplementos e fazem treinos pesados, mas não estão tendo os resultados esperados por causa da alimentação. Ganharemos muito se entendermos que o ganho muscular se dÁ através de tres coisas dependentes entre si que são indispensáveis: PRIMEIRO ALIMENTAÇÃO, SEGUNDO DESCANSO, TERCEIRO TREINO. Se dermos o devido valor para os tres colocando nesta ordem, ganharemos muito em termos de massa muscular

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