Melhores exercícios para os músculos dorsais – costas

anatomia-costas

Dando continuidade a série “Melhores Execícios” iremos ver agora os 3 melhores exercícios para os músculos das costas. Comumente chamado de grande dorsal ou Latissimus Dorsi. Como podem ver o grande dorsal não é o único músculo das costas, mas é o maior. E como já explicamos em outros artigos da série “melhores exercícios”, tal classificação se baseia no fato que algumas pesquisas utilizam a eletromiografia para medir o nível de atividade elétrica produzida pelos músculos para determinar a eficiência  do exercício. Maior atividade elétrica significa maior ativação muscular o que supõe-se que os músculos, se tornarão mais fortes, mais resistente à fadiga, e até mesmo maiores. Eis os exercícios:

Remada Curvada

Remada unilateral

Remada cavalinho (ou Barra T)

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6 opiniões sobre “Melhores exercícios para os músculos dorsais – costas”

  1. Como faço para obter exercicios dorsais que eu possa improvisar, é pra fazer na minha escola, vai ser feito um tipo de trabalho fisico na quadra da minha escola e o meu tema é “Exercicios Dorsais”.
    Obrigado
    Pollyanna Allves

  2. Lembrando que um dos melhores exercicios para as costas e braços é a barra fixa. O fato é que além de ser facil de se fazer, dependendo do nível em que se está, ela trabalha bastante a força, resistência e é encontrada em qualquer praça publica………… Mas se voce esta numa academia não deixe de fazer estes exercicios do artigo acima que também são otimos para a grande dorsal…….

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