Melhores exercícios para as panturrilhas.

Mais um rápido artigo da serie Melhores Exercícios! Agora para os músculos da “batata” da perna, a panturrilha. Esses músculos são fisiologicamente conhecidos por Gastrocnêmio e Sóleo. Algumas revistas de musculação os chamam também de gêmeos.  Aqui pra evitar confusão chamaremos de panturrilha. Novamente já sabemos que o exercício que tem maior atividade elétrica durante a contração muscular (medida atráves da eletromiografia) é o exercício que tem maior eficiência no desenvolvimento muscular. Vejamos os 3 melhores exercícios de musculação para os músculos da panturrilha.

Elevação de calcanhares curvado -Burrinho (sim este é nome do exercício):)

Elevação de calcanhares em pé (máquina ou barra)

Elevação de calcanhares sentado

 

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5 opiniões sobre “Melhores exercícios para as panturrilhas.”

  1. Pow meu nome é rafael gostaria q vc me ajudasse a aumentar minhas panturrilhas sao pequenas e no alto da canela !! gostaria q vc me passase algums exercicios pra mim fazer e ganhar a tao desejada panturrilha grossa

  2. Ola, eu gostaria muito de diminuir minhas panturrilhas, elas sao muito grandes, ja emagreci bem, só que elas continuam grandes…obrigada!

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