Como a musculação pode ajudar a emagrecer.
A musculação ou exercícios resistidos ajuda a manter ou aumentar a massa muscular. Isso a maioria das pessoas já sabe.
O que muitos não sabem é que para cada quilo de músculo ganho, o corpo “queima” aproximadamente 80 calorias por dia. Ou seja, quanto mais músculos a pessoa tem mais calorias ela queima ao longo do dia, mesmo enquanto fica sentada vendo tv.
A lógica é ao mesmo tempo simples e direta: a pessoa que treina musculação regularmente queima mais calorias de quem não treina, mesmo enquanto em repouso.
Claro que não é tão fácil assim. Treinar musculação somente, não irá deixar ninguém mais magro. Afinal uma hora de musculação queima menos 400 calorias. Mas uma coisa é certa e deve-se ter sempre em mente: não existe suplementos milagrosos, equipamentos mágicos ou técnica perfeita que irá transformar gorduras em músculos do dia para noite.
Conseguir um físico magro e mantê-lo exige que a pessoa saiba como, quando treinar, como e o que comer é igualmente importante. Deixando de lado esperanças e promessas miraculosas e aceitando que o treino de musculação irá apenas ajudar a desenvolver um físico forte e definido, enquanto seguir uma dieta apropriada com disciplina. Pode ser necessário que a pessoa complemente com exercícios cardiovasculares para aumentar o gasto calórico durante os treinos.
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