DICAS IMPORTANTES,IMAGEM-FOTOS

Moda Fitness Feminina

29 abr , 2016  

legging cos duna
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Roupa de Academia – Moda Fitness Feminina

Roupas fitness, academia e praia. Muito bonitas, confortaveis, duraveis, resistentes, verdadeiro show de beleza.

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Legging listrada urso

Legging Listrada Urso

legging jeans 86

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legging Pin UP retrô

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Short saia Pin Up Poa

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DICAS IMPORTANTES,DIETA PARA GANHO MUSCULAR,HIPERTROFIA,IMAGEM-FOTOS,MELHORES EXERCÍCIOS,TABELA ILUSTRADA EXERCÍCIOS,TREINO GERAL

Músculos rápido em 4 semanas. Alimentação-Ectomorfo.

19 maio , 2015  

Tabela-exercicios-biceps
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Fase 1 – 4 Semanas – Alimentação – Pessoas com dificuldade de ganhar massa muscular = Ectomorfos

Abaixo segue uma tabela com um exemplo de alimentação para ganhos rápidos de músculos. (E também as tabelas dos treinos da 3ª e 4ª semanas, além das tabelas de exercícios mais comuns). Lembre-se que se não aplicar o que está aprendendo agora não pode esperar por resultados rápidos. Lembre-se também de utilizar seu próprio diário de alimentação/treino.

Tabela-alimentação

Treino da 3ª e 4ª semanas
5 a 10 de aquecimento em uma bicicleta ou esteira.

Treino-1: Peito Costas Ombros Braços

Tabela-Treino-Tronco

 

Treino-2: Pernas Abdome

Tabela-Treino-Pernas

Tabelas de exercícios

Exercícios -Bíceps

Tabela-exercicios-biceps

Exercícios -Tríceps

Tabela-exercícios-tríceps

Exercícios Costas

tabela-exercícios-costas

Exercícios Peito

Tabela-exercicios-peito

Exercícios Ombros

Tabela-exercicios-ombros

Exercícios coxas

Tabela-exercícios-coxas

Exercícios panturrilhas

Tabela-exercicios-panturrilhas

Exercícios abdominais

Tabela-exercicios-abdome

Próximo post treino de  4 semanas para Pessoas com dificuldade de definir a musculatura…

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DICAS IMPORTANTES,IMAGEM-FOTOS,TREINO PARA DEFINIÇÃO

74 anos e um físico sarado, com músculos definidos.

28 ago , 2011  

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culturista-idoso

Conheça um senhor japonês que treina musculação por mais de 50 anos e ainda compete em campeonatos de fisiculturismo com 74 anos de idade. Conheça Tosaka’s :

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IMAGEM-FOTOS

Arte nos desenhos de mulheres musculosas e fitness.

23 jan , 2011  

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Uma sequência de imagens impressionantes de mulheres atléticas, musculosas e definidas. Trabalhos de vários pseudo-artistas que misturam formas sensuais e ao mesmo tempo muscular com seus dons artísticos. Confira:

desenho-mulher-musculosa-definidadesenho-mulher-musculosa-definida-2desenho-mulher-musculosa-saradadesenho-mulher-musculosa-fortedesenho-mulher-muita-massa-musculardesenho-gata-musculosadesenho-gata-definida-musculosadesenho-gata-definida-fitness-musculosa

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EMAGRECER-PERDER PESO,IMAGEM-FOTOS,PROGRAMAS,TREINO GERAL

Aumentar a massa muscular ou emagrecer rapidinho (nas fotos).

4 jan , 2011  

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Se você quer ficar mais forte ou mais magro(a) nas fotos, segue a dica: use o Virtual Plastic Surgery um programa que com apenas alguns cliques torna você musculoso(a) ou mais magro(a). Este programa é livre para testar. Mas sua licença custa cerca de $ 30 (doláres).
Existem vários links na internet para baixar este programa.Abaixo segue um deles:

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