Arquivo da categoria: DIETA PARA DEFINIÇÃO MUSCULAR

Emagreça de vez! Sem enrolação!

O processo de emagrecimento que realmente funciona, confira:

  • Processo inédito e gratuito de 10 dias que te guiará e ajudará a emagrecer de vez e com muita saúde.
  • A cada dia, durante 10 dias, você receberá um e-mail, pela manhã, com as instruções do dia.
  • Este é um processo completamente natural de reeducação alimentar, simples, direta e que funciona.
  • Neste processo, se dará também muita importância ao aspecto motivacional do emagrecimento.
  • Este processo foi seguido por mim mesmo e por outras milhares de pessoas que atingiram seus objetivos.
  • Neste processo, você entenderá o porquê de tudo e fará as alterações de hábitos que realmente são importantes.
  • Este processo foi desenvolvido com o objetivo de solucionar o seu problema de peso.
  • Este processo foi desenvolvido com o sincero objetivo de fazer com que você atinja os seus sonhos!

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Veja alguns depoimentos:

Pra falar a verdade eu quase não acreditei nesse site! rs
Nunca desanime desse site, acho que é a única coisa que vale a pena em português relacionado ao assunto!
Faço questão de compartilhar com os conhecidos e família!
Parabéns pela dedicação! Em breve mandarei meu testemunho!
Abraços., Gabriela

“Adoro suas matérias….seguindo quase tudo o que vc escreve perdi 10kg”Daiane 

Olá Rodrigo, preciso te agradecer imensamente por esse trabalho que tens feito, por se disponibilizar a nos repassar informações tão importantes e VERDADEIRAS sobre emagrecimento. Até agora emagreci 16 kilos. E tudo começou com a minha pessoa conhecendo o seu site. No início foi difícil sabe, eu caí muitas vezes, mas o mais importante foi levantar todas elas. Hoje até me emociono sabendo que estou magra agora, que fora o que ainda quero mudar, o que já aconteceu foi a coisa mais importante na minha vida pessoal.”, Mary

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Treinamento para Emagrecimento que Não Necessita de Nenhum Equipamento.

Sistema 48 horas

SISTEMA REVOLUCIONÁRIO de Treinamento para Emagrecimento que Não Necessita de Nenhum Equipamento Podendo Ser Realizado do Conforto de Sua Casa Ou de Qualquer Lugar do Mundo Onde Você Esteja. E O MELHOR: são Treinos a Partir de 4 MINUTOS Por Dia!!! Reduza a Barriga em 8 Semanas ou MENOS. Cansado(a) de tentar de tudo para emagrecer  e não conseguir? Se sua resposta for sim, aqui está a SOLUÇÃO.

O Sistema De Emagrecimento Queima de 48 Horas é um modelo INOVADOR para emagrecimento rápido e sólido. A transformação através do método ocorre em até 8 semanas ou menos após a implantação. São treinos de 4 a no máximo 15 minutos por dia, sem equipamentos e que podem ser feitos do conforto de casa. Já imaginou se você pudesse obter uma redução de barriga super rápida com um método super simples?  A Queima de 48 Horas é hoje um dos produtos de emagrecimento mais vendidos no Brasil.

O pack contém: * O livro virtual “Os 6 Segredos Testados para Secar a Barriga em 8 Semanas ou Menos: Sistema Queima de 48 Horas”; * 6 Bônus extraordinários, desde treino para iniciantes, intermediários e avançados + dieta de desintoxicação de 21 dias + ACESSO a uma Área de Membros + 3 Surpresas.

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Receitas para aumentar a massa muscular!

Como ganhar massa muscular facilmente em 30 dias sem qualquer risco

100 receitas para massa muscular

Mesmo que você faça tudo direitinho e siga um programa de treinamento específico, se não seguir as regras básicas da nutrição, todo o seu esforço será em vão. Mesmo que você use os melhores suplementos do mercado, a sua gordura não irá desaparecer e o seu corpo não irá ganhar massa muscular enquanto você não fizer uma alimentação base correta.

Se você está interessado em perder gordura e ganhar massa muscular tão rápido quanto possível, no conforto de sua casa e usando refeições completas e nutritivas, que demoram pouco tempo para preparar e são “super saborosas”, então este artigo irá mudar sua vida…

Quer aprender como corrigir a sua alimentação? Continue lendo…

Principais erros na alimentação…

Veja se você está cometendo alguns desses erros:

  • Alimentação Monótona – Pouca variedade de alimentos nutritivos, em vez disso, as dietas são constituídas por calorias pobres, pouca proteína e poucas gorduras boas.
  • Excesso de Alimentos Ruins – Isso é muito comum… pessoas que querem crescer, muitas vezes saem por aí comendo de tudo: massas, doces, refrigerantes, bolachas, frituras e etc. – achando que com isso irão ganhar massa magra de qualidade.
  • Não Comer a Cada 3 Horas – Esse é um erro fatal: quem não come frequentemente ao longo do dia, terá a circulação de aminoácidos anabólicos (e outros nutrientes) prejudicada, retardando a formação de novos tecidos..
  • Alimentação Incorreta Pré e Pós Treino – Se a alimentação pré e pós treino forem incorretas, a energia e força para o treino serão prejudicadas, assim como a recuperação muscular.
  • Café da Manhã Deficiente – O café da manhã é essencial ao organismo para acelerar o metabolismo logo ao acordar e iniciar o processo de formação de tecidos, aceleração do metabolismo e bloqueio do catabolismo noturno.
  • Baixa Ingestão de Líquidos – Um corpo desidratado não tem tanta energia para treinar, recuperar e/ou fazer reações químicas. Dica: alto consumo de água aumenta o volume dos músculos.

Um dos maiores problemas desta época é a falta de tempo e o aumento do estresse. Isso faz com que você não demore muito tempo até fazer a primeira refeição não saudável… e a partir daí é sempre a descer…

Veja mais em 100 Receitas para aumentar a massa muscular!

O que deve inclui a alimentação correta…

Para fazer uma dieta saudável, você deve seguir esses princípios fundamentais:

  • Dieta Variada – A primeira regra para ter um ganho muscular otimizado e seco (sem gordura junto) é ter uma dieta saudável, variada, rica em proteínas e gorduras boas e de moderada a pobre em carboidratos.
  • Rica em Proteínas – São essenciais ao ganho de massa muscular. Dependendo da fase de treinamento, você pode colocar até 40% do total das calorias na forma de proteínas. Mas isso é individual. É importante atentar ao consumo de proteínas magras, pois as proteínas gordurosas fazem mal à saúde, ao coração, aumentam o colesterol e acumulam muitas gorduras localizadas.
  • Moderar os Carboidratos – Podem ser os vilões da dieta se você não souber os tipos que usar, as quantidades, os horários certos, etc. Prefira sempre os carboidratos de baixo índice glicêmico ao longo do dia, deixando os de alto índice glicêmico só após o treino. Sempre misture carboidratos com proteínas e gorduras boas nas refeições, nunca os consuma isoladamente.
  • Só Gorduras Boas– As gorduras podem ser boas ou ruins. Gorduras ruins são aquelas que se acumulam como gordura localizada/abdominal e celulite, por exemplo: salgadinhos, bolachas, bolos e doces, carnes gordurosas, leite e/ou iogurtes integrais, queijos amarelos, frituras, pastéis, tortas, pizzas, etc.Gorduras boas são aquelas que nossa alimentação deve ter em altas quantidades pois fornecem energia, calorias para os músculos, aumentam a produção hormonal, aceleram a saciedade e deixam a dieta mais saborosa. O melhor de tudo: dificilmente acumulam como gordura corporal se forem consumidas corretamente em receitas e na dieta. São elas: azeite, oleaginosas, peixes, linhaça, abacate, açaí, etc.
  • Outras Regras – Aumente o consumo de água, coma a cada 2-3 horas e mantenha a mesma dieta aos finais de semana

Quanto já gastou em Suplementos ?

Se você está tentando ganhar massa muscular há algum tempo, o mais provável é já ter comprado vários suplementos para ajudar. Ficou satisfeito com os resultados?

Agora faça as contas. Eu estou vendo neste momento o preço médio de alguns suplementos:

  • Whey Protein Isolado = R$ 160,00
  • Pré-Treino = R$ 130,00
  • 12 Barras de Protein Bar = R$ 50,00
  • Creatina Grande = R$ 100,00
  • Muscle Gainer Tamanho Grande = R$ 200,00

Só aqui estão R$640,00! E estes suplementos apenas lhe darão para algumas semanas. Depois vai precisar gastar tudo novamente…

E o pior de tudo é que os resultados continuarão sem aparecer. Sabe porquê? Porque sua alimentação base continua errada.

Veja mais em 100 Receitas para aumentar a massa muscular!

 

Como aumentar a massa muscular rapidamente.

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Como desenvolver um físico mais definido, mais forte e mais atraente.

Um Kit de Ebooks para garantir que você desenvolverá o corpo de seus sonhos!

O segredo para ganhos rápidos é o treino inteligente (que irá aprender neste guia) e não treinar mais do que o necessário.

  • Qual a quantidade necessária de treino para o seu caso.
  • Treino de 4 semanas para pessoas com dificuldades de ganhar massa muscular.
  • Treino de 4 semanas para pessoas com dificuldade de definir os músculos.
  • Treino de 4 semanas para pessoas com facilidade de aumentar os músculos.
  • Sugestões e dicas sobre a alimentação para os casos mencionados acima.
  • 8 coisas que você precisa saber para conseguir o máximo de músculos possível.
  • Técnicas de treinamento comprovadas para crescimento rápido.
  • Menos tempo de treino e mais músculos. Nada de passar horas na academia.
  • Exemplos de rotinas de treinos e dietas.
  • Respostas as perguntas mais comuns tais como: o treino não está dando certo e agora? Qual o treino ideal? Quais e quantos suplementos usar? Tudo passo a passo !
  • Veja mais em : http://musculosrapido.com.br

Os Benefícios para ambos

Músculos são os queimadores mais eficientes de gordura corporal. Com este aumento da taxa metabólica, a pessoa queima gordura mais fácil e mantem o corpo com menos risco de doenças degenerativas. Um quilo de músculo pode queimar até 50 calorias. Então ao ganhar cerca de 5 quilos músculos, serão queimadas cerca de 250 calorias diariamente. Uma vida sexual melhor. Com certeza uma melhor aparência física. Dores generalizadas podem começar a desaparecer, fazendo você se sentir melhor e mais jovem Os Benefícios para as mulheres Elevação e endurecimento das mamas, das nádegas, ombros firmes, que fazem com que quase qualquer roupa lhe caia bem. Pernas tonificadas, braços e barriga firmes. (mulheres não se preocupem,vocês não ficarão musculosas, a não ser que tomem esteroides) Os Benefícios para os homens Você vai ter ombros largos, peito firme,pernas firmes e fortes, braços fortes e abdominais definidos. E isto é o que quase todas as mulheres desejam. 4 Semanas para Rápidos Ganhos de Massa Muscular irá lhe mostrar passo a passo como obter mais músculos rapidamente de forma saudável e segura. Ter um corpo firme e sexy só é possível com uma quantidade ideal de músculos bem torneados. (Seja você homem ou mulher) Com este guia rápido você poderá desenvolver um corpo sarado, rapidamente. Veja mais emhttp://musculosrapido.com.br

Bônus

Capítulos extras com: Fase 2 com mais 4 semanas de treinos E Fase 3 com mais 4 semanas de treino. Ou seja você leva agora mais 8 semanas do programa de ganhos rápidos de músculos. Totalizando 12 semanas do programa de ganhos rápidos.

E mais!

30 maneiras para construir poderosas coxas!

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 E tem mais

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Ebook Ganhe 10 Kg de músculos em 12 semanas

Ganhe 10 quilos de músculos Rotinas de treinos que não falham Treino completo para iniciantes Treino dividido para intermediarios e avançados Treino para vários tipos de pessoas; magros,gordos e médios (naturalmente musculosos) Dicas importantes sobre alimentação Maximizando os ganhos A formula ideal Diminua o tempo na academia e queime mais gorduras Extras Arquivo/Ebook em PDF. Veja mais em : http://musculosrapido.com.br