7 Dicas para as mulheres ficarem mais lindas e saradas!

Você gostaria de ser uma mulher sarada? Ou você é uma mulher sarada, mas gostaria de ser mais linda ainda? Aqui estão 7 ótimas dicas sobre como se tornar uma mulher linda no estilo fitness :

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1. Obter um programa  de treinamento que irá melhor atender você. Cada mulher (pessoa) é diferente e única . Você pode ter um histórico médico onde um programa de treino pode não ser adequado para você. Consulte sempre um instrutor qualificado para se certificar de que o programa de aptidão não vai machucá-la. Se o programa de treinamento não é para você, ela só vai ser um motivo de frustração e lesões.

2. Ficar fisicamente apta e saudável começa com uma dieta equilibrada. Conhecer e controlar o peso ideal para sua idade. Consultar o seu médico para saber o que tipo de alimentos você deve evitar  e seguir suas recomendações alimentares com disciplina . Se você está tentando perder peso, alimentos com altas calorias devem ser omitidos de suas refeições. Alimentação rica em fibras e com baixo teor de gordura deve ser  prioridade em sua lista de compras, em vez de carne vermelha,  açúcares e gorduras.

3. Incorporar exercícios na sua rotina diária. Dê uma caminhada após o trabalho, usar escadas em vez do elevador ou brincar com seus filhos quando estão em casa. Exercícios domiciliares também são eficazes, especialmente quando você não tem tempo para ir ao ginásio e gostaria de perder algum peso. Yoga e Pilates são apenas alguns dos muitos exercícios eficazes que você pode fazer em casa. Exercícios ajudam a limitar o risco de doenças cardiovasculares.

4. Tome vitaminas e suplementos. Não esqueça seu suplemento de cálcio. A ingestão de cálcio suficiente é benéfica para as mulheres de todas as idades. Isto foi provado para evitar cãibras e Sintomas do Período Pré-Menstrual (TPM) . Também previne a osteoporose, especialmente para as mulheres na menopausa. A vitamina E estimula o sistema imunológico forte. Mulheres que se submetem ao período da menopausa devem tomar vitamina E, uma vez que ajuda a reduzir suores noturnos e ondas de calor. Além disso, a vitamina E é conhecida por ser bom para amenizar rugas do envelhecimento.

5. Seja flexível e execute uma variedade de exercícios. Cada programa de treinamento deve ter variedade. Você pode mudar seus exercícios, as metas e redefini-las a cada mês para mantê-la motivada e em movimento. Fazendo isso vai ajudá-la a evitar o tédio/estagnação e assim evitando perder energia física e mental.

6. Beba muita água. Beber pelo menos oito copos de água diários. Isto limpa o organismo de impurezas. E use filtro solar para proteger sua pele dos raios nocivos do sol. Muito sol faz mal a pele. A pele é propensa ao câncer, quando exposta a luz solar em excesso. Também acelera o envelhecimento das células da pele, o que provoca rugas.

7.  Visite o dentista regularmente para manter um sorriso bonito e assim ficar um belo conjunto; rosto e corpo lindos.


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11 opiniões sobre “7 Dicas para as mulheres ficarem mais lindas e saradas!”

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  2. Gostei desse site. Vou passar pra minha namorada todas essas dicas. Quem é que não gosta de ter uma namorada linda e com um corpo lindo? Acho que todo homem que gosta de ter uma mulher assim ao seu lado devia ler todas essas dicas e passar todas elas para aquelas que toma uma grande parte dos corações masculinos………….

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