50 Maneiras de Emagrecer

50 maneiras de emagrecer!Os segredos para perder peso!

Introdução.
Dicas de treino,dietas e outros meios que você pode usar hoje.

O conteúdo deste artigo tem caráter meramente informativo. Procure um profissional de saúde antes de iniciar qualquer dieta ou programa de exercícios.


Introdução
Havia um tempo em que as pessoas faziam quase todo trabalho fisicamente. Elas acordavam, tomavam o café da manhã e tinham quer ir ao trabalho caminhando ou a cavalo. Geralmente trabalhavam nos campos, fazendas ou pequenas fábricas. Elas podiam comer o que quisessem que não engordava!Pois o trabalho diário despendia muita energia.
Hoje em dia tudo é diferente! Existe muito conforto e facilidades no nosso dia a dia.A pessoa acorda, vai para o emprego de carro ou ônibus.Para muitas pessoas, o trabalho é ficar sentado, não tendo quase nenhum exercício para fazer no seu trabalho.Como resultado a pessoa pode comer pouco mas continua ganhando peso.
Este guia dedica-se ao objetivo de perder peso de modo saudável e fácil. Sim fácil, porque ter um corpo em forma não é nenhuma missão impossível. Na verdade existem apenas duas coisas que são necessárias para perder peso:

  • Controlar o que se come (a energia que você ingere)
  • Gastar mais energia do que se ingere (atividade física)

Nas próximas paginas você verá as inúmeras maneiras de fazer isto acontecer!

Dicas para perder peso que você pode usar hoje!

Maneira de emagrecer Nº-1
Saiba quando comer: a maioria das pessoas não sabem que deveriam comer de 4 a 6 pequenas e balanceadas refeições por dia. Ao invés de comer 2 ou 3 grandes. Estas refeições deveriam ter porções de frutas e vegetais e não doces, frituras e outras guloseimas.
Maneira de emagrecer Nº-2

Comer alimentos com Baixo Índice Glicêmico: para colocar de modo bem simples, alimentos com Baixo Índice Glicêmico são alimentos cuja energia fornecida dura mais tempo, evitando que você tenha fome de “hora em hora”. Já os alimentos com Alto Índice Glicêmico fazem o contrário, ou seja, você come e logo está com fome de novo. Veja abaixo alguns dos principais alimentos com respectivos Índices.
TABELA DE ÍNDICE GLICÊMICO

Alimentos de alto índice glicêmico (> 85)
Alimentos de moderado índice glicêmico (60-85)
Alimentos de baixo índice glicêmico (< 60)


ALIMENTO IG ALIMENTO IG
Bolos 87 Cuscus 93
Biscoitos 90 Milho 98
Crackers 99 Arroz branco 81
Pão branco 101 Arroz integral 79
Sorvete 84 Arroz paraboilizado 68
Leite integral 39 Tapioca 115
Leite desnatado 46 Feijão cozido 69
Iogurte com sacarose 48 Feijão manteiga 44
Iogurte sem sacarose 27 Lentilhas 38
All Bran 60 Ervilhas 68
Corn Flakes 119 Feijão de soja 23
Musli 80 Spaguete 59
Aveia 78 Batata cozida 121
Mingau de aveia 87 Batata frita 107
Trigo cozido 105 Batata doce 77
Farinha de trigo 99 Inhame 73
Maçã 52 Chocolate 84
Suco de maçã 58 Pipoca 79
Damasco seco 44 Amendoim 21
Banana 83 Sopa de feijão 84
Kiwi 75 Sopa de tomate 54
Manga 80 Mel 104
Laranja 62 Frutose 32
Suco de laranja 74 Glicose 138
Pêssego enlatado 67 Sacarose 87
Pêra 54 Lactose 65

O corpo não absorve e digere todos os carboidratos na mesma velocidade;
O índice glicêmico não depende se o carboidrato é simples ou complexo. Ex: o amido do arroz e da batata tem alto índice glicêmico quando comparado c/ o açúcar simples (frutose) na maçã e pêssego, os quais apresentam um baixo índice glicêmico.
Fatores como a presença de fibra solúveis, o nível do processamento do alimento, a interação amido-proteína e amido-gordura, podem influenciar nos valores do índice glicêmico.

Continua no próximo post

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5 opiniões sobre “50 Maneiras de Emagrecer”

  1. O que li no site é muito bom e proveitoso, além de ser informativo.
    Mas à respeito do comentário que diz “Simpatia de Chico Xavier”… além de absurdo é ridículo.
    As pessoas deveriam ter mais respeito pelo Espiritismo, e por nomes de seus representantes como Chico Xavier. Quem não conhece o Espiritismo, deveria ao menos respeitá-lo, e não ligar a doutrina ou seus representantes a simpatias idiotas. Se você ao ler isso realmente acha que Chico Xavier perderia tempo criando simpatias… ou melhor, se você acredita em simpatias… que dó.

  2. Simpatia de Chico Xavier para emagrecer rápido:

    » Quarta feira pela manhã coloque meio copo de agua , dentro dele o número de grãos de arroz correspondentes aos quilos que você deseja perder.
    » Nao coloque grãos a mais do que você deseja, pois os quilos perdidos não são recuperados.
    » A noite beba a água deixando os grãos de arroz, completando novamente com meio copo de água.
    » Quinta feira pela manhã em jejum beba a água deixando os grãos de arroz, complentando novamente com meio copo de água.
    » Sexta-feira pela manhã em jejum beba a água com os grãos de arroz junto.
    Obs:

    » 1- Conserve o mesmo copo durante o processo,
    » 2- Não faça regime pois a simpatia é infalivel,
    » 3- Tire o número de cópias correspondente aos quilos que deseja perder
    » 4- Começe na quarta feira após distribuir as cópias,
    » 5- Publique na mesma semana.

  3. Pingback: Conclusão da idéia geral de dieta para definição « sempreomelhor.com treino,dieta e suplementos comentados

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