5 exercícios pouco utilizados para bíceps.
Para quem já esta cansado ou entediado de fazer sempre os mesmos exercícios e acha que pode incrementar seus ganhos musculares adicionando a rotina de treinamento novas possibilidades segue 5 vídeos com exercícios pouco praticados pela maioria;
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Os 3 melhores exercícios para o Tríceps.
Rosca Zotterman
Rosca na polia alta
Rosca deitado na polia alta
Rosca direta no banco inclinado
Rosca cruzada com halteres
os exercício que estão no vídeo para o bíceps e para o tríceps devem ser todos feitos num só treino, ou há uma divisão?