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A seguir uma dica de um treino de abdome do site http://www.passion4profession.net/br/ – Um ótimo site com apresentações multimídias de treinos e boa explicação sobre a prática de exercícios. A seguir, após uma breve explicação temos o  vídeo com a série completa desta sugestão de treino de abdominais. Esta dica é ideal para praticar por cerca de três vezes na semana. (pessoas no nível intermediário de treino)Confira:

Treine os seus músculos abdominais por mais de sete minutos estimulando os capilares nesta área. Estes, por sua vez aumentam o fluxo sanguíneo.
Um maior fluxo de sangue significa um maior fluxo de oxigênio
- e a queima de gordura  ocorre  na presença de oxigênio.
Músculos firmes necessitam de mais calorias (kcal ) para permanecerem ativos.
Nosso organismo tende a liberar essas calorias a partir da área mais próxima do músculo, neste caso, a área da cintura.

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Segue uma tabela com os mais populares suplementos para ganho de massa muscular! Esses suplementos são os também conhecidos Hipercaloricos. A maioria deles contém boa quantidade de proteínas, mas alguns tem muito carboidratos o que pode deixar a pessoa mais gorda do que musculosa. Mas uma vantagem adicional destes suplementos é que a maioria deles vem com quantidades razoáveis de vitaminas e minerais, tornando-os nutricionalmente completos.Veja nas colunas abaixo; quantas doses cada \”pote\” rende ao seguir a recomendação do fabricante, quantas calorias tem cada dose, quanto de proteína tem cada dose, e assim por diante! E por fim o preço médio de cada suplemento (na data desta postagem)! Compare!

Legenda:

g= gramas

Kcal= calorias

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