10 simples, mas ótimos exercícios para coxas e glúteos.

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Uma sequência de de 10 vídeos com exercícios fáceis para ter coxas e bumbum firmes e maiores.

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E por fim uma série simples para endurecer o bumbum.

Extensões Lombares

Agachamento

Glúteos na polia (frontal e lateral)

Leg Press

Agachamento coice com cabos de borracha

Extensões do quadril

Abdução deitado com peso

Flexão unilateral de joelhos

Elevação de bumbum

Sentada contra a parede

 

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