20 minutos de treinamento insano para queimar gordura.
O vídeo abaixo tem um curto exemplo do treinamento insano de Shaun T (Insanity Training). Programa de treino famoso por resultados rápidos na perda de peso e queima de gordura corporal. Este tipo Mais »
5 Exercícios para levantar e deixar o bumbum durinho.
Estes são exercícios que utilizam o peso do corpo, para elevar e tonificar o bumbum. 1. Agachamento posição aberta ou agachamento sumô são ótimos para trabalhar os músculos do glúteo médio. 2. Pular corda Mais »
Idosa de 75 anos é a culturista mais velha do mundo.
A fisiculturista mais velha do mundo, segundo o Livro Guinness dos Recordes, Ernestine Shepherd insiste que “idade não é nada mas que um número”. “Miss Ernie”, como é conhecida no mundo do fisiculturismo competitivo, Mais »
Vários bons treinos que constroem poderosas costas.
Para desenvolver os músculos das costas os exercícios mais recomendados são as remadas. Principalmente se o objetivo for o máximo de ganho muscular (hipertrofia). Nesse caso esqueça os puxadores na polia/cabo. Mais »
Qual seria o melhor treino de bíceps?
Este artigo pretende ser o primeiro de uma série de artigos interativos, com o objetivo maior de mostrar para quem não sabe e lembrar para quem já sabe que o “melhor treino” Mais »
5 Simples Exercícios usando apenas Halteres para Trabalhar as Pernas.
Este treino consiste em 5 exercícios, em super-séries, com intervalos de 60 segundos entre as super-séries, com um descanso de 10 segundos entre os exercícios (apenas o tempo de mudar de exercício). Mais »
Como aumentar a massa muscular rapidamente.
Como desenvolver um físico mais definido, mais forte e mais atraente.
Um Kit de Ebooks para garantir que você desenvolverá o corpo de seus sonhos!
O segredo para ganhos rápidos é o treino inteligente (que irá aprender neste guia) e não treinar mais do que o necessário.
- Qual a quantidade necessária de treino para o seu caso.
- Treino de 4 semanas para pessoas com dificuldades de ganhar massa muscular.
- Treino de 4 semanas para pessoas com dificuldade de definir os músculos.
- Treino de 4 semanas para pessoas com facilidade de aumentar os músculos.
- Sugestões e dicas sobre a alimentação para os casos mencionados acima.
- 8 coisas que você precisa saber para conseguir o máximo de músculos possível.
- Técnicas de treinamento comprovadas para crescimento rápido.
- Menos tempo de treino e mais músculos. Nada de passar horas na academia.
- Exemplos de rotinas de treinos e dietas.
- Respostas as perguntas mais comuns tais como: o treino não está dando certo e agora? Qual o treino ideal? Quais e quantos suplementos usar? Tudo passo a passo !
- Veja mais em : http://musculosrapido.com.br
Os Benefícios para ambos
Músculos são os queimadores mais eficientes de gordura corporal. Com este aumento da taxa metabólica, a pessoa queima gordura mais fácil e mantem o corpo com menos risco de doenças degenerativas. Um quilo de músculo pode queimar até 50 calorias. Então ao ganhar cerca de 5 quilos músculos, serão queimadas cerca de 250 calorias diariamente. Uma vida sexual melhor. Com certeza uma melhor aparência física. Dores generalizadas podem começar a desaparecer, fazendo você se sentir melhor e mais jovem Os Benefícios para as mulheres Elevação e endurecimento das mamas, das nádegas, ombros firmes, que fazem com que quase qualquer roupa lhe caia bem. Pernas tonificadas, braços e barriga firmes. (mulheres não se preocupem,vocês não ficarão musculosas, a não ser que tomem esteroides) Os Benefícios para os homens Você vai ter ombros largos, peito firme,pernas firmes e fortes, braços fortes e abdominais definidos. E isto é o que quase todas as mulheres desejam. 4 Semanas para Rápidos Ganhos de Massa Muscular irá lhe mostrar passo a passo como obter mais músculos rapidamente de forma saudável e segura. Ter um corpo firme e sexy só é possível com uma quantidade ideal de músculos bem torneados. (Seja você homem ou mulher) Com este guia rápido você poderá desenvolver um corpo sarado, rapidamente. Veja mais em : http://musculosrapido.com.br
Bônus
Capítulos extras com: Fase 2 com mais 4 semanas de treinos E Fase 3 com mais 4 semanas de treino. Ou seja você leva agora mais 8 semanas do programa de ganhos rápidos de músculos. Totalizando 12 semanas do programa de ganhos rápidos.
E mais!
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E tem mais
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Ganhe 10 quilos de músculos Rotinas de treinos que não falham Treino completo para iniciantes Treino dividido para intermediarios e avançados Treino para vários tipos de pessoas; magros,gordos e médios (naturalmente musculosos) Dicas importantes sobre alimentação Maximizando os ganhos A formula ideal Diminua o tempo na academia e queime mais gorduras Extras Arquivo/Ebook em PDF. Veja mais em : http://musculosrapido.com.br
20 minutos de treinamento insano para queimar gordura.
O vídeo abaixo tem um curto exemplo do treinamento insano de Shaun T (Insanity Training). Programa de treino famoso por resultados rápidos na perda de peso e queima de gordura corporal. Este tipo de treino é para pessoas com um certo nível de condicionamento. Confira como rapidamente os participantes ficam cansados:
Como perder 45 Kg em um ano!
Sergio Gonzales criou um blog para contar como ele perdeu 100 Libras ( cerca de 45 Kg) em menos de um ano e como ele fez isso sem cirurgia, sem dietas restritivas ou excesso de treinamento. Veja em sergiogonzales.com
Ele diz: “ Eu fiz isso sem passar fome ou negar-me a mim mesmo as indulgências na vida. Minha decisão de compartilhar vem de sentimentos de amor e esperança. O amor por todos aqueles que me apoiaram e compartilharam de meus triunfos. Amor para todos aqueles que mantiveram a fé de que eu ainda poderia vencer quando eu tinha quase desistido e resignei-me a um curso aparentemente inevitável. Esperança para aqueles que procuram encontrar uma vida mais saudável. Espero que a minha história possa inspirar alguém em desespero e mostrar a ele que é possível.”
Sergio faz alguns alertas antes de apresentar sua abordagem de como conseguiu perder peso: “Deixe-me começar por dizer que esta foi a abordagem que funcionou para mim.Há muitos que seguiram caminhos diferentes e encontraram o sucesso semelhante. Talvez o programa que eu detalhe no blog se encaixem em seu estilo de vida. Talvez não. O que eu espero que você tire da minha história é a inspiração.”
Ele continua “Eu não posso enfatizar o suficiente a importância de coordenar o seu programa com o seu médico. Por favor, por favor, por favor, não esquecer este ponto importante. Fui cercado por uma equipe incrível de profissionais de saúde e cada passo que tomei foi de perto revisto e aprovado por eles.”
Depois de uma breve introdução como citada acima Sergio explica que as 3 principais alavancas para o seu sucesso na perda de peso são nutrição, exercícios e suplementos, sem segredos ou truques mirabolantes.
Na nutrição por exemplo suas técnicas se basearam no livro de Tim Ferris, The 4- Hour Body. Eis um resumo da abordagem:
Durante seis dias da semana eu comia 3-4 refeições por dia, com pelo menos 30% da minha alimentação vindo de proteína. Nesses dias eu evitava:
- carboidratos brancos (por exemplo, arroz (mesmo arroz integral), pão e massas)
- fruto
- laticínio
- qualquer açúcar adicional
No sétimo dia é permitido comer de tudo um pouco.
Os exercícios de Sergio eram poucos mas constantes devido ao um problema de coluna que levou-o a um cirurgia recente. A maior parte da rotina consistia de apenas caminhadas e sessões de fisioterapia para o tratamento pós-operatório da coluna.
Quanto aos suplementos Sérgio diz: “ Muitos de nós queremos algum tipo de mágica, uma pílula milagrosa que vai nos manter saudáveis e cortar gorduras e nos permitir comer qualquer coisa e tudo o que queremos. Apesar do que milhões de dólares de marketing podem tentar vendê-lo, ele não existe. Isso não significa que nós não aprendemos muito e que não existem coisas que possam ajudar o seu progresso. Meus suplementos são todos baseados em os extratos naturais, como alho e chá verde. Simplesmente vitaminas naturais”
Para saber mais sobre os métodos utilizados por Sergio visite seu blog: sergiogonzales.com
